Antes de começar a correr, é essencial aquecer os músculos das pernas com uma caminhada rápida. Esse aquecimento prepara seu corpo e reduz o risco de lesões, tornando a experiência da corrida muito mais prazerosa e eficiente. A Importância da Constância na Corrida No início, é normal querer sair correndo como se fôssemos Usain Bolt,…